Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Финская диета

Финская диета основана на ограничении углеводной пищи и жиров. В основе рациона – овощные супы, нежирное мясо, молочные продукты. Разрешены к употреблению любые свежие фрукты, кроме бананов. Из углеводной пищи можно употреблять только каши: гречневую, перловую, овсяную. Рис, горох, манную кашу добавлять в рацион не рекомендуется. Продолжительность финской диеты – одна неделя.

Особенности финской диеты:

  1. Полностью запрещены продукты, содержащие простые углеводы. К таковым относятся сладости, выпечка, кондитерские изделия, сахар, мёд.
  2. Исключены из рациона животные жиры. Разрешено к употреблению только растительное масло.
  3. Запрещены мучные изделия, в том числе макароны.
  4. Разрешается употребление нежирного мяса и рыбы.
  5. Соль не запрещается, но по возможности ограничивается.
  6. Питание пятиразовое.
  7. Суточная калорийность снижается до 1200-1500 ккал.
  8. Последний прием пищи состоит только из обезжиренных молочных продуктов.
  9. Из разрешенных продуктов можно готовить любые блюда, но предпочтение следует отдавать овощным супам. Их желательно употреблять 3 раза в день.
  10. Разрешены зелень и специи.
  11. В сутки следует выпивать около 2 литров жидкости. Пить можно воду, чай, кофе, овощные соки.

Человек, который худее при помощи финской диеты, не испытывает выраженного дискомфорта. Овощи имеют низкую калорийность, поэтому их можно употреблять в больших количествах. Основные блюда диеты – это супы. Они наполняют желудок, обволакивают его стенки, и надежно уберегают человека от ощущения голода. Этому также способствует принцип дробного питания, который соблюдается во время диеты. В рационе присутствуют белки, растительные жиры, клетчатка, витамины. Еще одно преимущество диеты – запрет на употребление калорийной пищи перед сном.

Недостатки

Недостатком данной диеты является запрет бобовых, которые являются источником растительного белка. Известно, что в здоровом, правильном рационе питания должно быть поровну растительного и животного белка.

Диета противопоказана людям, которые страдают дисбактериозом кишечника и воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта. У них ежедневное употребление большого количества овощей, да еще в виде супов, может спровоцировать повышенное газообразование, боль в животе, учащение стула. Нерастворимые пищевые волокна не усваиваются нашим организмом, но ферментируются бактериями, что и становится причиной всех этих неприятных симптомов.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?