Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Израильская диета

Израильская диета для похудения основана на принципах раздельного питания. Ее поклонники полагают, что пищевые продукты, которые плохо сочетаются между собой, затрудняют пищеварение, и даже нарушают обмен веществ, что и ведет к возникновению проблем с лишним весом. Израильская диета не имеет ограничений по срокам. Она обеспечивает снижение веса на 2-3 килограмма ежемесячно, и может соблюдаться до тех пор, пока желаемая масса тела не будет достигнута.

Если верить израильской диете, то практически все продукты следует употреблять раздельно. Лишь некоторые из них можно сочетать. Вот несколько разрешенных комбинаций:

  • яйца, рыба или мясо с зелеными овощами;
  • любые овощи с крупами;
  • мясо или рыба с черным хлебом;
  • растительные жиры с молочными продуктами.

Категорически запрещено сочетать:

  • молочную и растительную пищу;
  • мясо и растительные жиры;
  • любую белковую пищу с кислыми фруктами;
  • некислые фрукты с любыми другими продуктами.

Соблюдая израильскую диету, нужно учитывать еще несколько правил:

  • йогурт, кефир, сок – не напитки, а еда, поэтому стакан кефира приравнивается к полноценной трапезе;
  • пить необходимо 1,5 литра чая или воды в сутки;
  • питание шестиразовое;
  • правильное сочетание продуктов важнее их калорийности.

Возможно, такая диета действительно приносит определенный результат, но лишь при условии, что суточная калорийность рациона будет снижена. Само по себе раздельное питание бессмысленно с точки зрения физиологии человека, что было неоднократно доказано в ходе клинических исследований.

Наибольше влияние на процесс похудения оказывает количество пищи и ее химический состав: наличие всех необходимых нутриентов, соотношение углеводов, жиров и белков. При этом достоверно известно, что ни сочетание продуктов, ни последовательность их употребления не оказывают существенного влияния на массу тела. Калорийность все-таки важнее «правильного» сочетания продуктов.

Израильскую диету следует признать устаревшей, и даже потенциально вредной не только для здоровья, но даже для фигуры. Дробное питание – это правильно. Но если человек питается шесть раз в сутки, ошибочно полагая, что главное не количество пищи, а сочетание пищевых продуктов, это чревато увеличением суточного рациона и, соответственно, массы тела. Чтобы избежать подобных проблем, не нужно проводить эксперименты над собственным телом. Используйте диеты, эффективность и безопасность которых доказана.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?