Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Канадская диета

Канадская диета основана на употребление овощей и фруктов. Она длится 14 дней. За это время человек может сбросить 2-3 кг. Продукты, которые богаты углеводами, из рациона исключаются почти полностью. Жиры ограничиваются до 15 г в день. При этом разрешается лишь растительное масло, которым можно заправить овощной салат.

Канадская диета предполагает пятиразовое питание. Меню на день выглядит так:

  • Завтрак. Ломтик хлеба с отрубями, 2 яйца вкрутую или 150 г творога.
  • Второй завтрак. 400 г свежих фруктов.
  • Обед. Котлета или нежирное мясо – 150 г, рис, кукуруза или отварной картофель – 150 г.
  • Полдник. Стакан овощного сока.
  • Ужин. Морепродукты или рыба – 150 г и 150 г салата из овощей, заправленного растительным маслом.

Для повышения эффективности канадской диеты необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

  • питьевой режим – 2 литра в день;
  • физические нагрузки – не менее 30 минут ежедневно;
  • запрещено ужинать непосредственно перед сном;
  • употребление кофе и зеленого чая приветствуется.

Преимущества канадской диеты:

  1. Ограничение углеводной пищи и общей калорийности рациона ведет к постепенному снижению веса.
  2. Благодаря дробному питанию человек редко испытывает чувство голода.
  3. Много фруктов и овощей обеспечивают поступление достаточного количества клетчатки, что также помогает бороться с голодом. Пищевые волокна наполняют желудок, но не усваиваются и не всасываются в системный кровоток. Кроме того, они очищают кишечник.
  4. Благодаря большому количеству свежих фруктов и овощей в рационе человек получает много витаминов и минералов, необходимых для поддержания нормального обмена веществ.
  5.  В рационе присутствует достаточное количество белка, что позволяет избежать потери мышечной массы тела.

Недостаток у канадской диеты один – это монотонность рациона, которая за 2 недели может порядком надоесть. Подобное меню может стать прекрасным рационом питания на 1 день. А при длительном использовании – увы, испорченное настроение и отсутствие позитивных эмоций не способствуют закреплению результатов похудения.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?