Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Мифы о низкокалорийной кухне

Одной из проблем современных людей является избыточный вес. Все чаще и чаще медики говорят о проблеме ожирения, которая с каждым годом становится моложе и портит жизнь тем, кто с ней столкнулся. В борьбе с лишним весом люди не жалеют сил, применяя различные диеты, используя всевозможные пищевые добавки и даже помогая себе при помощи специальных хирургических вмешательств.

Однако далеко не все способы хороши, и каждый имеет свои побочные эффекты. С другой стороны некоторые, казалось бы, безобидные способы поддержания своего веса в нормальном состоянии также обрастают мифами, мешающими людям адекватно их воспринимать. Именно так и обстоят дела с низкокалорийным питанием, мифы о котором далеки от правды.

Миф 1. Говорят, что низкокалорийное питание – это практически голодание

Отнюдь. При грамотном построении графика питания и правильном выборе продуктов, низкокалорийное питание, наоборот, может быть очень сытным. Достигается сытность рациона за счет потребления большого количества низкокалорийных продуктов. Причем некоторые продукты могут употребляться в неограниченном количестве. Например, овощи, фрукты, гречневая каша и некоторые другие продукты, которые не содержат жира.

Именно по этому принципу работает низкокалорийная программа "Худеем за неделю", где сбалансировано содержание белков, жиров и углеводов в такой пропорции, чтобы происходило постепенное снижение веса.

Миф 2. Говорят, что низкокалорийное питание не помогает похудеть

Очень даже помогает. И делается это по простому принципу: когда организм получает меньше калорий в день, чем ему нужно для жизнедеятельности, он начинает использовать запасы жира. Из этого становится ясно, что для похудения нужно использовать низкокалорийную диету, в которой калорий будет меньше, чем нужно организму. Если же кушать низкокалорийные продукты, общее количество калорий в которых будет равняться нужному организму количеству, то вес будет находиться в одном положении. Даже при небольшом недостатке калорий организм начнет терять вес, правда происходить это будет медленно.

Миф 3. Говорят, что низкокалорийное питание не дает долгосрочных результатов

В большей степени здесь речь идет о супер-низкокалорийных диетах, нежели о поддержании такого типа питания. Конечно, после низкокалорийной диеты вес вернется, если вернуться к питанию, подразумевающему потребление избыточного количества калорий каждый день.

Для того чтобы этого не произошло, нужно после успешного завершения низкокалорийной диеты, основанной, как правило, на недостатке калорий, рассчитать свою суточную норму и употреблять ровно столько, сколько нужно организму, не давая ему откладывать жиры про запас. Если же после диеты вновь вернуться к перееданию, то результат продержится недолго, но это касается любой диеты, ведь полученные результаты нужно поддерживать, чтобы оставаться в форме.

Миф 4. Говорят, что низкокалорийное питание – это не вкусно

Возможно, это покажется правдой тому, кто никогда не ел овощи и фрукты, а также куриное мясо и рыбу – ведь именно эти продукты являются основой низкокалорийного питания. Ну а о том, насколько могут быть вкусными овощные блюда и блюда из курицы, разве нужно говорить?






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?