Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Продукты, влияющие на интеллект

Школьникам и студентам нужно, чтобы память и другие интеллектуальные способности организма работали как часы. Да и те, кто уже давно состоялся в профессии, хотят, чтобы их память была крепкой.

К сожалению, нельзя оставаться вечно молодым и процессы старения настигают неумолимо. В том числе со временем снижается и уровень нашей умственной работоспособности. Как отодвинуть старость, сохранив ясность мыслей? Многое зависит от тех продуктов, которые мы употребляем. Давайте рассмотрим лучшие из них.

Омега-3

Содержание омега-3 жирных кислот в некоторых сортах морской рыбы значительно снижает уровень холестерина в крови, поддерживая сосуды в здоровом состоянии и препятствуя развитию так называемых «старческих болезней». В первую очередь – болезни Альцгеймера и инсульта. Особенно это относится к скумбрии и лососю.

 Если вы не едите рыбу, то хорошим выходом для вас будет приём омега-3 жирных кислот в виде капсул в составах препаратов для укрепления памяти.

Полезное какао

Полезен и черный шоколад с содержанием какао не меньше 80%. Ежедневно съедая утром 10-20г темного шоколада, можно облегчить работу мозга.

Детям можно предлагать какао-напитки, только выбирайте качественные — такие, что не содержат красителей и сахарозаменителей.

Растительное масло и орехи

Растительные масла, особенно оливковое, льняное, кукурузное, и совсем недавно появившиеся на наших рынках, масло грецкого ореха – еще одни незаменимые продукты для нашего мозга.  Используйте разные сорта масла в своём питании, чередуйте их. Это обогатить ваш рацион и благоприятно скажется на вашем здоровье.

 Миндаль, фундук, арахис – те орехи, которые помогут справиться со снижением памяти, благодаря высокому содержанию витамина Е.

Зелень и ягоды

Шпинат – та зелень, которая защитит клетки нервной системы и замедлит старение мозга, будучи мощным актиоксидантом, благодаря содержанию в ней лютеина.

Кстати, черника, также важнейший поставщик лютеина в организм. Если вы испытываете проблемы с покупкой продуктов, содержащих антиоксиданты, то принимайте пищевые добавки с антиоксидантами и витаминами.

Пусть у вас и у ваших близких всегда будет крепкая память и хорошее здоровье.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.