Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Восточная диета

Восточная диета относится к числу быстрых диет, так как ее продолжительность составляет всего семь дней. Ее особенность заключается в том, что слишком жестких ограничений рациона нет. Суточная калорийность составляет 1700-1800 ккал. Это меньше, чем обычно употребляет среднестатистический человек, но больше, чем позволяют другие быстрые диеты.

Восточная диета для похудения недаром носит свое название. В основе рациона рис и восточные фрукты. Питание дробное, пять раз в сутки. Полностью запрещены алкогольные напитки, а также кондитерские изделия, сахар, выпечка. Еще одной особенностью восточной диеты является обязательный прием пищи строго по часам. Жидкость разрешена в любых видах. Исключение составляют лишь сладкие напитки.

Меню восточной диеты:

  • 8 часов. Чай с лимоном, небольшой сухарик.
  • 11 часов. Тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из моркови и капусты.
  • 14 часов. Яйцо вкрутую, апельсин или грейпфрут.
  • 17 часов. Рис, небольшой кусочек нежирного сыра, свежие фрукты.
  • 20 часов. Стакан обезжиренного кефира.

Преимущества восточной диеты:

  1. Частые приемы пищи не позволяют человеку на протяжении длительного времени испытывать голод.
  2. Относительно высокая калорийность рациона. Диета легко переносится.
  3. В рационе присутствует много фруктов и овощей – они обеспечивают организм клетчаткой, а также частично удовлетворяют потребность в витаминах.
  4. Диета не опасна для здоровья и практически не имеет противопоказаний.

Недостатки восточной диеты:

  1. Одно и то же меню на каждый день – быстро надоедает.
  2. Слишком высокая калорийность суточного рациона, если учесть, что диета быстрая – за столь короткий срок можно и не похудеть.
  3. Ненужные ограничения по времени, которые не учитывают особенностей ритма жизни конкретного человека.
  4. Отсутствие полноценного завтрака ведет к снижению физической и умственной активности. На работе человек голоден и думает о еде, поэтому страдает его продуктивность.
  5. Низкая продолжительность диеты. Привести свою фигуру в порядок за столь короткий промежуток времени невозможно.
  6. Нет жиров. Диетологи не рекомендуют исключать их полностью, достаточно лишь ограничить.

В целом восточная диета не выглядит очень эффективной. Вряд ли вы при таком рационе за 7 дней добьетесь существенного снижения массы тела. Но если вечернюю порцию риса перенести на утро, добавить в одно из блюд немного растительного масла, и такую диету соблюдать не менее месяца, возможно вес действительно пойдет на убыль. Впрочем, это была бы иная диета, и носила бы она другое название.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Почему жевательная резинка не снижает вес?
В моду входят жевательные резинки для похудения. Но могут ли они на самом деле служить средством для безопасного снижения веса?