Как бороться с последствиями быстрого похудения и сохранить здоровье

Поводов быстро «сбросить» вес бывает достаточно много. Это и грядущий Новый год, когда «нужно скинуть, чтобы потом не слишком много набрать». И предстоящая свадьба, на которую «вот точно необходимо втиснуть себя в это умопомрачительное платье». А может, и пляжный сезон уже для кого-то замаячил, и цель «поразить воображение всех в соцсетях» не дает спокойно спать.

Быстрое похудение, или «Стоит ли игра свеч»?

Пара недель «жестких рукавиц», в которые вы себя взяли, и вот он – заветный результат! На весах минус 3, 5 или даже 10 кг. Но что-то вместе с килограммами и здоровье куда-то ушло. Давайте разберемся, почему не стоит быстро худеть и как бороться с негативными последствиями резкой потери веса.

Есть множество способов почти моментального избавления от излишнего веса. Среди них один из самых популярных – это отказ от пищи, т. е. голодание. Также популярна тема применения лекарственных средств, которые блокируют чувство голода, нарушают усвоение жиров, меняют обмен и усвоение углеводов и т. д. Самые экстремальные методы в виде операций рассматривать не будем, и вышеперечисленных достаточно.

 Что же произошло в вашем организме, когда масса тела резко снизилась? Резкое похудение – это мощный стресс для организма. Если за короткий срок, т. е. за одну неделю, сильно похудеть, то рушится весь привычный уклад работы организма, что отразится на здоровье самым негативным образом.

Негативные проявления стремительного похудения

• Ухудшается самочувствие из-за нарушения водно-солевого баланса, человек становится вялым, снижается работоспособность, начинаются колебания артериального давления, перебои в работе сердца, возникает мышечная слабость.
• Снижается тонус кожи, она становится дряблой и непривлекательной, в особенности на лице и шее, что вряд ли обрадует.
• Изменяется обмен веществ, изменяются работа желез внутренней секреции и синтез гормонов, что неизбежно станет причиной проблем с зубами, волосами и ногтями. При дефиците в питании жиров, белков, витаминов и микроэлементов нарушается синтез важнейших половых гормонов: тестостерона, эстрогена, прогестерона, которые влияют на качество работы всех систем организма.
• Снижается тонус кожи, она становится дряблой и непривлекательной, в особенности на лице и шее, что вряд ли обрадует.
• Изменяется обмен веществ, изменяются работа желез внутренней секреции и синтез гормонов, что неизбежно станет причиной проблем с зубами, волосами и ногтями. При дефиците в питании жиров, белков, витаминов и микроэлементов нарушается синтез важнейших половых гормонов: тестостерона, эстрогена, прогестерона, которые влияют на качество работы всех систем организма.
• Снижается сопротивляемость организма инфекциям, поскольку белки – основа иммунных клеток и антител, а значит, повышается риск вирусных инфекций.
  Резкое похудение может приводить и к психологическим проблемам, делая человека более агрессивным и неуравновешенным.

Стоит несколько раз подумать, прежде чем ринуться стремительно худеть, чтобы и здоровье сохранить, и стройную фигуру приобрести.

Какие же существуют стратегии сохранения здоровья от необдуманного «аврального» похудения?

Мы собрали пять основных рекомендаций по снижению веса, чтобы не пришлось бороться с последствиями «экспресс-похудения».

Шаг 1. Для начала осознать тот факт, что быстрое похудение не может быть безопасным. При наличии лишнего веса человек может снизить вес до 1,5–2 кг в неделю, причем это будет и вода, и жировая масса.

Шаг 2. Исходя из реального безопасного темпа снижения веса рассчитать, сколько времени потребуется на «избавление» от лишних килограммов. И прибавить к этому сроку еще одну-две недели на так называемое «плато», т. е. время, когда вес снижаться не будет, даже если вы все делаете правильно.

Шаг 3.  Продумайте, что вам потребуется для снижения веса: составить новый рацион питания для снижения веса, повысить физическую активность, определить мотивацию для снижения веса, кто будет вас поддерживать на этом пути, а кто, возможно, будет мешать.

Шаг 4. Для составления рациона питания вы можете обратиться за консультацией к врачу-диетологу или воспользоваться уже готовыми программами питания для снижения веса «Худеем за неделю» от компании «ЛЕОВИТ».

Шаг 5. После достижения желаемого веса необходимо продолжить придерживаться выбранного плана питания, чтобы закрепить полученный результат. Здесь вам тоже могут пригодиться диетические продукты «Худеем за неделю» для снижения веса.

Комплексные программы и диетические продукты «Худеем за неделю» для грамотного и осознанного похудения

Программы представляют собой низкокалорийные рационы, рассчитанные на неделю: вам не нужно будет думать, что приготовить на завтрак, обед или ужин.

Все программы «Худеем за неделю» основаны на принципах классической диетологии и разработаны совместно со специалистами в области питания. Они соответствуют принципам средиземноморской модели питания. Основу программ «Худеем за неделю» составляют блюда с выверенной калорийностью, сбалансированные по содержанию основных пищевых веществ, макро- и микронутриентов, необходимых для правильной работы организма при снижении веса. Программы питания – это сочетание натуральных ингредиентов и компонентов с «жиросжигающим» и «очищающим» действием. Все блюда легко и удобно готовить: они не требуют варки и идеально подходят для людей, ведущих активный образ жизни.

Ассортимент программ «Худеем за неделю» позволит вам сформировать свой вариант вкусного и комфортного питания для снижения веса даже на несколько недель: классические программы представлены в шести видах, гастрономические и специализированные – в трех видах каждая.

В период поддержания и контроля веса вы можете воспользоваться отдельными диетическими продуктами «Худеем за неделю», среди которых каши, супы, вторые блюда, десерты, напитки и блюда для перекуса.

Программы «Худеем за неделю» рекомендованы всем, кто стремится к снижению веса без ущерба для здоровья. Наслаждаетесь сбалансированной едой и худеете.