Сладкая ловушка: как обмануть тягу к быстрым углеводам

Как дефицит хрома заставляет есть больше сладкого.  

Желание периодически скушать сладенького возникает абсолютно у всех. А вот постоянная тяга к сладостям – это не всегда показатель слабой силы воли. Иногда это четкий сигнал, что в организме не хватает определенных веществ. И сегодня обсудим, каким образом дефицит хрома влияет на здоровье.

В последние годы в научной литературе публикуются актуальные и убедительные данные о том, что сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз, атеросклероз и некоторые другие заболевания возникают при дефиците хрома. При этом дополнительный прием хрома повышает чувствительность к инсулину и снижает степень невосприимчивости, т.е. инсулинорезистентности.

Хром необходим для обеспечения работы организма и выполняет следующие функций:

• регуляция обмена глюкозы
• обеспечение нормального уровня холестерина
• участвует в регуляции обменных процессов в сердечной мышце (миокарде)
• поддерживает работу нервной системы и снижает риск развития депрессии, тревоги, бессонницы, нервных расстройств
• улучшает функционирование щитовидной железы

Снижение уровня хрома в организме по началу никак себя не проявляет. Серьезный дефицит этого микроэлемента приводит к развитию вполне ощутимых изменений:

• Наблюдается повышенная утомляемость, снижается работоспособность, возникает беспричинное беспокойство;
• Возникает нарушение сна;
• Появляются частые головные боли, эпизоды головокружения, может нарушаться координация движений;
• Снижение кожная чувствительности на руках и ногах
• Повышается тяга к сладкой и мучной пище, что приводит к увеличению массы тела.

Что влияет на уровень обеспеченности организма хромом:

• Стиль питания: высоко углеводная диета повышает скорость обмена хрома и выделение его с мочой.
• Форма, в которой данный элемент поступает в организм: неорганические формы хрома усваиваются плохо, всего на 1-2%, органический хром, в частности пиколинат, всасывается намного лучше – до 16%.
• Достаточное потребление продуктов – источников хрома.

Топ-5 продуктов по содержанию хрома животного и растительного происхождения.

Ежедневная потребность в хроме составляет 40 мкг/сутки. И на первый взгляд, кусочек рыбы (50 г) с гарниром из свеклы (200 г) должны полностью обеспечивать потребности организма в этом микроэлементе. К сожалению, это не так. Важно знать, что усвоение хрома из пищи не превышает 25% от общего количества, поступающего с продуктами питания, поскольку в продуктах питания хром содержится в виде неорганических солей, которые обладают низкой биодоступностью.

Как же можно обеспечить организм необходимым хромом, чтобы снизить тягу к сладкому, и чтобы процесс снижения веса был комфортным и без «сладких срывов»?

ORSO MegaSlim жиросжигающий комплекс для похудения

Нужный организму хром в форме пиколината, который хорошо усваивается, присутствует в БАД к пище ORSO MegaSlim «Жиросжигающий комплекс».

Пиколинат хрома в состав комплекса действует по двум направлениям: уменьшает чувство голода и тягу к сладкому, а также способствует ускорению обмена веществ.  Это позволяет сделать процесс снижения веса комфортным и обойтись без срывов на сладкое.

Еще один компонент в составе ORSO MegaSlim «Жиросжигающий комплекс», который замедляет усвоение углеводов, продлевает чувство насыщения и способствует снижению аппетита – это гарциния камбоджийская. Реализуется это действие благодаря гидроксилимонной кислоте в составе экстракта гарцинии.

Еще один важный нюанс. ORSO MegaSlim «Жиросжигающий комплекс» позволяет не только снижать тягу к сладкому и лучше контролировать аппетит. Прием комплекса способствует расщеплению подкожного и висцерального жира, помогает поддерживать упругость кожи при похудении, а также предотвращать повторный набор веса.

Что может спровоцировать повторный набор массы тела?

Самая частая причина – это стрессы и усталость. Именно они чаще всего вызывают желание «съесть сладенького, чтобы себя побаловать». О том, как научиться слышать свои потребности и управлять своими желаниями, написаны учебники по психологии. Но сейчас не об этом. Что делать, чтобы держать аппетит под контролем?

Тактики контроля аппетита: что предпринять:

1. Нормализовать сон: недосыпание ведет к усталости, которая провоцирует переедание.
2. Соблюдать режим питания: 4-5 раз в день, через 3-4 часа. Это поможет не дать появиться «зверскому голоду» и желанию «перехватить конфетку».
3. Соблюдать питьевой режим: 2-2,5 литра жидкости в сутки. Очень часто чувство жажды путают с чувством голода.
4. Есть больше клетчатки: 5 порций овощей и 3 порции фруктов в день. Некалорийная растительная пища помогает сохранить долго чувство сытости.
5. Принимать пищу медленно, отказаться от перекусов «на ходу». Осознанное питание помогает тщательно выбирать продукты и блюда, и не «хватать все, что попалось на глаза».
6. Включать в рацион продукты-источники хрома для нормализации углеводного обмена.
7. Дополнять питание БАД к пище, в составе которых включен хром в органической форме (пиколинат хрома).

Возможно, что-то из предложенного покажется банальным. Но решение за вами, что поможет именно вам в непростом деле контроля аппетита.  А ORSO MegaSlim «Жиросжигающий комплекс» от ЛЕОВИТ всегда поддержит на пути к обретению стройной фигуры.