Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Программа похудения за 2 недели на 3-5 кг

Программа снижения веса за 2 недели на 3-5 кг позволяет легко восстановить форму людям с небольшим превышение нормального веса с помощью программы питания «Худеем за неделю».

Рекомендованная программа питания

Сохранить Сохранено

Для того чтобы вы могли эффективно бороться с лишним весом, эксперты в области диетологии ЛЕОВИТ разработали программу низкокалорийного питания «Худеем за неделю», которая позволяет плавно и постепенно избавляться от лишних килограммов, не испытывая голода, стресса и психологического дискомфорта. В основе программы питания лежит комплексный подход из 3-х этапов: очищение организма, снижение и стабилизация веса.

Очищение организма
Программа питания
245-1100 Ккал
  • 5 приемов пищи
  • Дробное питание
  • Уменьшенный объем пищи
Активные компоненты
Очищение кишечника
Очищение печени
Активация обмена веществ
Красота кожи
Варианты меню
Очищение организма
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. До 3,3 кг снижение веса за 2 недели. Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени. Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта.

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-3 день
Очищение кишечника и подготовка к очищению кожи
~563 ккал
~370 ккал
4 день
Очищение печени
~200 ккал
~45 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Завтрак
  • Каша овсяная «Яблоко и свекла»
  • «Чай (очищающий комплекс)»
155 ккал
Белки 5,4 г
Жиры 2,7 г
Углеводы 27,9 г
  • Утром, натощак. Интенсификация очищения. Сульфатная минеральная вода (500 мл)
Второй завтрак
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • кефир (200 г), или йогурт обезжиренный (200 г), или творог (100 г)
239,2 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 12,9 г
Обед
  • Свекольник
  • Каша гречневая «Овощи и зелень»
  • Кисель «Печёночный»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • куриная грудка (100 г) или нежирная рыба (100 г), без соли
413,4 ккал
Белки: 35,4 г
Жиры: 6,7 г
Углеводы: 53,5 г
  • Свекольник
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
  • Кисель «Печёночный»
132 ккал
Белки 1 г
Жиры 0 г
Углеводы 32,8 г
Полдник
Ужин
  • Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»
  • Кисель «Очищающий»
124 ккал
Белки: 1,6 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 27,8 г
  • Кисель «Очищающий»
68 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 17,8 г
Доп. рекомен-дации
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
5 день
Очищение организма и улучшение состояния кожи
~520 ккал
~366 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» + дополнительное питание
Белково-растительный рацион
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами
  • «Чай (очищающий комплекс)»
136 ккал
Белки 3,6 г
Жиры 1,8 г
Углеводы 26,4 г
  • Каша злаковая на воде
  • Чай или кофе с природным сахарозаменителем
  • Каша «Худеем за неделю» или «Slim-мюсли»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
  • «Витаминно-минеральный комплекс «МЕГАСЛИМ» («MEGASLIM»)
Второй завтрак
  • «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • кефир (200 г), или йогурт обезжиренный (200 г), или творог (100 г)
239,2 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 12,9 г
  • Творог обезжиренный (50 г), или яйцо отварное (1 шт.), или йогурт маложирный несладкий (100 г)
  • Овощной сок с мякотью
  • Батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
  • Компот «Похудин» или Кисель «Очищающий»
Обед
  • Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»
  • Каша гречневая «Овощи и зелень»
  • Кисель «Печёночный»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • куриная грудка (100 г) или нежирная рыба (100 г), без соли
433,4 ккал
Белки: 35,9 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 55,4 г
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир на выбор (100 г) овощной или крупяной (гречневая каша, дикий рис или булгур)
  • Основное блюдо на выбор (100 г): приготовленные на пару говядина/рыба/куриная грудка с добавлением пряности и зелени по вкусу
  • Чай
  • Первое обеденное блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе обеденное блюдо или каша «Худеем за неделю»
  • Батончик фруктовый «Худеем за неделю»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)»
Полдник
  • Несладкие фрукты и ягоды (200-250 г) или сухофрукты (40 г)
  • Батончик фруктовый «Худеем за неделю»
  • Кофе для похудения Капучино
Ужин
  • «Горячий шоколад с коллагеном»
143,15 ккал
Белки: 2,95 г
Жиры: 1,95 г
Углеводы: 26 г
  • Свежие запеченные или отварные овощи или гречневая каша (100 г)
  • Отварная запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай
  • «Коктейль белково-ванильный» или «Коктейль белково-шоколадный»
  • «Витаминно-минеральный комплекс «МЕГАСЛИМ» («MEGASLIM»)
Доп. рекомен-дации
Дополнительное питание
  • В течение дня допускается дополнительное питание на выбор: 1 яблоко, 1 груша, 3-5 слив или 1-2 абрикоса
  • Перед сном: Кефир обезжиренный (1/2 - 1 стакан)
  • Перед сном: Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
Снижение веса
Программа питания
852-1100 Ккал
  • 5 приемов пищи
  • Дробное питание
  • Уменьшенный объем пищи
Активные компоненты
Жиросжигающий комплекс
Очищающий комплекс
Контроль аппетита
Регуляция пищеварения и детоксикации
Варианты меню
Традиционное меню с мясом
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.
Средиземно-морское меню
Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.
Снижение веса и холестерина
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 3,4 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.
Снижение веса
Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-5 день
Снижение веса
~472 ккал
~373 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» и дополнительное питание (по желанию)
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Обезжиренный творог (100 г), или обезжиренный несладкий йогурт (150 г), или яйцо отварное (1 шт.)
от 110 до 180 ккал
Белки: 22 - 22,8 г
Жиры: 0,6 - 2,7 г
Углеводы: 3,3 - 19,7 г
  • Каша злаковая (200 г)
  • Яйцо отварное (1 шт.)
  • Кофе или чай (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Каша «Худеем за неделю» или второе обеденное блюдо или Коктейль белково-ванильный / белково-шоколадный
  • Кофе или чай «Жиросжигающий» (без/с натуральным сахарозаменителем) или Капуччино Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» со вкусом БЕЙЛИС
Второй завтрак
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Творог обезжиренный (100 г) или йогурт обезжиренный несладкий (150 г)
  • Кефир обезжиренный (200 мл)
  • Кисель «Очищающий» или батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
Обед
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
от 357 до 404 ккал
Белки: 8,1 - 10,5 г
Жиры: 19,2 - 21,5 г
Углеводы: 38,1 - 48,1 г
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир овощной или крупяной (100 г)
  • Приготовленная на пару (100 г) говядина, или рыба, или куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу
  • Чай
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или Каша «Худеем за неделю»
  • Батончик-мюсли «Худеем за неделю»
  • Чай «Жиросжигающий комплекс» или Чай «Очищающий комплекс»
Полдник
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Несладкие фрукты на выбор (100 г): яблоко, груша, банан
47 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 9,8 г
  • Несладкие фрукты и ягоды (200 г) или сухофрукты (40 г)
  • Орехи (10-15 г)
  • Батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • Кисель «Очищающий»
Ужин
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Приготовленный на пару нежирный сорт мяса или рыбы с добавлением пряностей (150 г)
от 477 до 526 ккал
Белки: от 31,2 до 34 г
Жиры: 12 - 19,1 г
Углеводы: 58,3 - 61,3 г
  • Свежие, запеченные или отварные овощи (100 г)
  • Отварная или запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай зеленый (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Любая каша, первое или второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Доп. рекомен-дации (за 2 часа до сна)
Дополнительное питание
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
91 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 15 г
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Компот «Похудин»(200 мл)
Стабилизация веса
Программа питания
1500-2000 Ккал
  • 5-6 приемов пищи
  • Дробное питание
Активные компоненты
Сбалансирован-ный рацион
Правила здорового питания
Варианты меню
Меню на этапе стабилизации веса
Главная задача этапа стабилизации веса – снизить интенсивность похудения, закрепить достигнутые результаты и выработать привычку вести правильный образ жизни – правильно питаться, соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, высыпаться.

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-7 день
Белково-растительный рацион
1500-2000 ккал
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Каша рисовая с 1,5%-м молоком (200 г) и изюмом
  • Йогурт натуральный 1,5%-й жирности (125 г) со свежими абрикосами (2 шт.)
  • Чай зелёный (200 мл)
  • «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом» или любая овсяная каша из серии «Худеем за неделю»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)»
Второй завтрак
  • Фруктовый салат (200 г), заправленный обезжиренным кефиром (100 мл)
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли «Худеем за неделю», батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном» или батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Обед
  • Овощной суп (250 мл)
  • Хлеб зерновой (50 г)
  • Котлета куриная паровая (100-150 г) с картофелем и цветной капустой (200 г), тушеными в томатном соусе или говядина на гриле (100-120 г), чечевица (100 г), тушеная с овощами (лук, томаты, болгарский перец (200 г)
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или каша «Худеем за неделю»
  • Компот для похудения «Худеем за неделю»
Полдник
  • Простокваша 2,5%-й жирности (200 мл), сухарь сливочный
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли с яблоком и семенем льна, батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час
Где купить:
На карте
Списком
Показать еще

*В связи с тем, что любой организм является уникальным, компания «ЛЕОВИТ нутрио» не гарантирует, что применение описанной продукции поможет Вам получить ожидаемый конкретный результат.