Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Программа похудения за неделю на 2-3 кг

Программа снижения веса за неделю на 2-3 кг позволяет довольно легко восстановить форму людям с легким превышение нормального веса с помощью программы питания «Худеем за неделю».

Рекомендованная программа питания

Сохранить Сохранено

Для того чтобы вы могли эффективно бороться с лишним весом, эксперты в области диетологии ЛЕОВИТ разработали программу низкокалорийного питания «Худеем за неделю», которая позволяет плавно и постепенно избавляться от лишних килограммов, не испытывая голода, стресса и психологического дискомфорта. В основе программы питания лежит комплексный подход из 3-х этапов: очищение организма, снижение и стабилизация веса.

Снижение веса
Программа питания
852-1100 Ккал
  • 5 приемов пищи
  • Дробное питание
  • Уменьшенный объем пищи
Активные компоненты
Жиросжигающий комплекс
Очищающий комплекс
Контроль аппетита
Регуляция пищеварения и детоксикации
Варианты меню
Традиционное меню с мясом
Низкокалорийная программа питания на 5 дней Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели1 Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена Ускоряет обмен веществ Формирует привычки здорового питания
Средиземно-морское меню
Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели2 Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена Ускоряет обмен веществ Формирует привычки здорового питания
Снижение веса и холестерина
Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней Снижает вес в среднем до 3,4 кг за 2 недели2 Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена Ускоряет обмен веществ Формирует привычки здорового питания
Снижение веса
Низкокалорийная программа питания на 5 дней Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели1 Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена Ускоряет обмен веществ Формирует привычки здорового питания

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-5 день
Снижение веса
~472 ккал
~373 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» и дополнительное питание (по желанию)
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Обезжиренный творог (100 г) или Обезжиренный несладкий йогурт (150 г) или Яйцо отварное (1 шт.)
от 110 до 180 ккал
Белки: 22 - 22,8 г
Жиры: 0,6 - 2,7 г
Углеводы: 3,3 - 19,7 г
  • Каша злаковая (200 г)
  • Яйцо отварное (1 шт.)
  • Кофе или чай (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Каша «Худеем за неделю» или второе обеденное блюдо или Коктейль белково-ванильный / белково-шоколадный
  • Кофе или чай «Жиросжигающий» (без/с натуральным сахарозаменителем) или Капуччино Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» со вкусом БЕЙЛИС
Второй завтрак
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Творог обезжиренный (100 г) или Йогурт обезжиренный несладкий (150 г)
  • Кефир обезжиренный (200 мл)
  • Кисель «Очищающий» или батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
Обед
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
от 357 до 404 ккал
Белки: 8,1 - 10,5 г
Жиры: 19,2 - 21,5 г
Углеводы: 38,1 - 48,1 г
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир овощной или крупяной (100 г)
  • Приготовленная на пару (100 г) говядина или рыба или куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу
  • Чай
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или Каша «Худеем за неделю»
  • Батончик-мюсли «Худеем за неделю»
  • Чай «Жиросжигающий комплекс» или Чай «Очищающий комплекс»
Полдник
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Несладкие фрукты на выбор (100 г): яблоко, груша, банан
47 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 9,8 г
  • Несладкие фрукты и ягоды (200 г) или сухофрукты (40 г)
  • Орехи (10-15 г)
  • Батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • Кисель «Очищающий»
Ужин
  • Второй блюдо «Худеем за неделю»
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Приготовленный на пару нежирный сорт мяса или рыбы с добавлением пряностей (150 г)
от 477 до 526 ккал
Белки: от 31,2 до 34 г
Жиры: 12 - 19,1 г
Углеводы: 58,3 - 61,3 г
  • Свежие, запеченные или отварные овощи (100 г)
  • Отварная или запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай зеленый (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Любая каша, первое или второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Доп. рекомен-дации (за 2 часа до сна)
Дополнительное питание
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
91 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 15 г
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Компот «Похудин»(200 мл)
Стабилизация веса
Программа питания
1500-2000 Ккал
  • 5-6 приемов пищи
  • Дробное питание
Активные компоненты
Сбалансирован-ный рацион
Правила здорового питания
Варианты меню

Меню программы питания

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-7 день
Белково-растительный рацион
1500-2000 ккал
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Каша рисовая с 1,5%-м молоком (200 г) и изюмом
  • Йогурт натуральный 1,5%-й жирности (125 г) со свежими абрикосами (2 шт.)
  • Чай зелёный (200 мл)
  • «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом» или любая овсяная каша из серии «Худеем за неделю»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)»
Второй завтрак
  • Фруктовый салат (200 г), заправленный обезжиренным кефиром (100 мл)
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли «Худеем за неделю», батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном» или батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Обед
  • Овощной суп (250 мл)
  • Хлеб зерновой (50 г)
  • Котлета куриная паровая (100-150 г) с картофелем и цветной капустой (200 г), тушеными в томатном соусе или говядина на гриле (100-120 г), чечевица (100 г), тушеная с овощами (лук, томаты, болгарский перец (200 г)
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или каша «Худеем за неделю»
  • Компот для похудения «Худеем за неделю»
Полдник
  • Простокваша 2,5%-й жирности (200 мл), сухарь сливочный
  • Батончик на выбор: батончик-мюсли с яблоком и семенем льна, батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном»
  • «Чай (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»
  • «Стевия» (замена сахара)
Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час