Психология срыва: как и почему стратегия «сжатой пружины» мешает вашей стройности.

Весна в полном разгаре, долой теплые бесформенные пуховики и утепленные штаны! Из темноты шкафа на свет извлекаются юбки, брюки, блузки и футболки. Какой счастье, что можно не укутываться, как капуста, в миллион одежек. Вот только небольшая проблема: молния на юбке на застегивается, а любимые брюки наотрез отказываются надеваться. Складки на талии и «ушки» на бедрах – это все то, от чего так хочется избавиться к лету, чтобы снова щеголять в любимых вещах.

К сожалению, зимние «запасы» жира не тают под лучами весеннего солнца, как снежные сугробы. Что же делать? Неужели снова придется отказываться от еды, чтобы похудеть? От одной этой мысли становится не по себе.

Давайте разберемся, почему жесткие ограничения в питании – это плохой выбор для снижения веса, и к чему приводит «стратегия сжатой пружины».

Зависимости от еды и «диетического мышления».

Для начала необходимо понять, что означает эта самая «стратегия сжатой пружины»:

• серьезные ограничения в количестве еды
• отказ от питания после определенного времени (после 16 часов дня)
• полный отказ от любимых продуктов
• употребление в пищу только жидкостей (вода, напитки)
• увеличение физических нагрузок (бег, фитнес)
• постановка заведомо нереалистичных целей (похудеть на 5 кг за неделю).

К чему приведет подобная «стратегия»? Попробуем взвесить «за» и «против», т.е. оценить положительные и отрицательные моменты подобного способа снижать вес. 

Итого: на 1 «плюс» набралось 10 «минусов». Многовато! Получается, резкий и радикальных отказ от привычного стиля питания принесет намного больше проблем, чем положительных моментов.

А самое печальное, что чем сильнее вы сжимали в себе эту виртуальную «пружину», тем сильнее она «выстрелит» по вам же. Голодовка неизбежно обернется «срывом», когда в рот полетит всё, что видят глаза и даже больше. А затем наступит глубокое разочарование в себе и в своих силах. Что же делать?

Цикл «ограничение-срыв-чувство вины»: как его разорвать.

Самое верное решение – это приять факт, что «стратегия сжитой пружины» не работает вам во благо, и не поможет похудеть без ущерба для здоровья. Хотите разорвать «порочных круг голод-срыв-депрессия», тогда начинайте правильно ЕСТЬ!

Формирование устойчивых привычек: правило маленьких шагов и отказ от перфекционизма.

«Дорогу осилит идущий» - говорят мудрые люди. Пусть к стройности требует времени, его нельзя преодолеть в один прыжок. Только если конечно же вы не планируете прыгать в пропасть.

Начните свой путь к стройному телу с маленьких шагов, и результат обязательно будет достигнут. Отпустите «сжатую пружину», разрешите себе жить, грамотно питаться и худеть. А если поначалу вам сложно двигаться по пути коррекции питания самостоятельно, шаг за шагом, то попробуйте продукты «Худеем за неделю».

Формируем привычки питаться правильно с ЛЕОВИТ

• Что делать: начать завтракать утром до работы или учебы.
  • поможет достичь цели: каши «Худеем за неделю» - это палитра из 12 вкусов, которая разнообразит питание и обеспечит заряд энергии вашему утру.
• Что делать: отказаться от поздних приемов пищи (менее чем за 2 часа до сна)
  • поможет достичь цели: протеиновые коктейли «Худеем за неделю» для контроля чувства голода по вечерам.
• Что делать: отказаться от лишних перекусов и заменить конфеты на орехи и сухофрукты.
  • поможет достичь цели: батончики для похудения «Жиросжигающий комплекс» и «Очищающий комплекс» с сухофруктами и активными компонентами для контроля аппетита и энергии.
• Что делать: начать контролировать порции.
  • поможет достичь цели: почти 70 вариантов сбалансированных по вкусу и составу супов и вторых блюда серии «Худеем за неделю» фиксированного объема и калорийности превратят процесс снижения веса в увлекательное гастрономическое путешествие по разным странам.
• Что делать: включать в каждый прием пищи овощи.
  • поможет достичь цели: программа питания «Вегетарианское меню» Худеем за неделю на основе растительных продуктов необходима, когда надо добавить в рацион больше овощей, злаков и полезных ингредиентов.
• Что делать: сохранять между приемами пищи перерывы не больше 3,5 часов
  • поможет достичь цели: программы питания для похудения «Худеем за неделю» уже составлены с учетом необходимой кратности питания, рассчитаны на неделю, и вам не нужно беспокоиться, что приготовить на завтрак, обед или ужин.

А что делать с эмоциональным перееданием?

Действительно, а то делать, если в процессе снижения веса непреодолимо хочется «вкусненького» и «сладенького»?  На этот каверзный вопрос у «ЛЕОВИТ» тоже есть достойный ответ: попробуйте десерты и напитки для похудения! Это изысканные и легкие сладости, чтобы радоваться жизни и не отказываться от заботы о фигуре. Крем–суфле, маффины и пудинги порадуют неповторимым вкусом и аппетитным ароматом. А напитки серии «Худеем за неделю» станут логичным дополнением любого приема пищи без лишних калорий.

Все мы уникальны, и выбор рациона питания для похудения должен учитывать персональные вкусовые предпочтения и особенности образа жизни. Продукты серии «Худеем за неделю» помогут составить индивидуальную траекторию питания для снижения веса, которая придется по вкусу и стилю именно вам! И никаких «пружин»!