Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения
ГлавнаяПохудениеПрограммы питания для снижения веса
Программа питания «Средиземноморское меню»

Программа питания «Средиземноморское меню»

  • Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней
  • Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели2
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена
  • Ускоряет обмен веществ
  • Формирует привычки здорового питания
Варианты меню

Программа питания «Средиземноморское меню» рассчитана на 5 рабочих дней. Включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «Худеем за неделю»).

Мы также даем рекомендации, как питаться на 6-й и 7-й день.

1 Средняя калорийность рациона с рекомендованным дополнительным питанием составляет 1029 ккал в сутки при среднесуточной физиологической потребности взрослого человека в энергии 2500 ккал.

2 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

Как программа питания для снижения веса позволяет вам достигать результата?

Жиросжигающий комплекс

L-карнитин, экстракт гарцинии камбоджийской, пиколинат хрома, инулин, корица, куркума, кардамон, имбирь, витамин C

Контроль аппетита

Пищевые волокна, пиколинат хрома, гидроксилимонная кислота в составе экстракта гарцинии камбоджийской

Очищающий комплекс

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лист толокнянки, магний, лист сенны, пищевые волокна, кориандр

Сбалансированный рацион

Рацион сбалансирован по белкам и углеводам, с ограниченным употреблением жиров

Регуляция пищеварения и детоксикации

Столбики с рыльцами кукурузы, сельдерей, лавровый лист, кориандр, пищевые волокна, витамины и минералы

Правила здорового питания
  • Прием пищи 4-6 раз в день
  • Завтрак обязателен
  • Уменьшение объема пищи
  • Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна

3 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

Результаты клинических испытаний клиники НИИ питания РАМН

Клинические испытания программы питания «Худеем за неделю» проводились в клинике НИИ питания РАМН в течение 14 дней. На графике видно, как стремительно менялся ИМТ людей, которые питались блюдами программы «Худеем за неделю» (зелёная кривая), в отличие от людей, питающихся обычным рационом (красная линия).

Снижение веса составило до 4,7 кг за 2 недели4.

Помимо снижения общего веса, испытуемые отметили следующие результаты5:

  • Снижение аппетита;
  • Улучшение внешнего вида и состояния кожных покровов, появление легкости в движениях и чувства уверенности в себе;
  • Улучшение функционального состояния желудочно-кишечного тракта (исчезли диспепсические явления, нормализовался стул);
  • Все испытуемые, оценивая вкусовые качества блюд, поставили им высший балл.




График изменения индекса массы тела (ИМТ)

4 По результатам клинических исследований. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

5 Использование программ «Худеем за неделю», согласно данным клинических испытаний, у пациентов с ожирением I-III степени.

Эффективность программы питания для снижения веса

84%
женщин считают эту программу лучшим выбором для похудения6
89%
женщин отметили появление ощущения легкости6
82%
женщин отметили уменьшение аппетита6
80%
женщин отметили отличный вкус6

6 На основании данных исследований потребителей, проведенных социологическим агентством ЗАО «МАСМИ» в марте-апреле 2014 года.

Удобно дома, на работе и в поездке

Блюда «Худеем за неделю» созданы специально в помощь всем, кто стремится снизить свой вес, стать здоровее и красивее. Их совсем легко готовить: достаточно залить кипятком и перемешать.

Эксперты о «Худеем за неделю»

«Процесс снижения веса будет эффективным в том случае, если вы будете воздействовать на все причины набора лишних килограммов: физиологические (низкокалорийное питание, физическая активность), метаболические (приём витаминов и микроэлементов, очищение, питьевой режим), психологические (эмоциональный настрой). Комплексный подход к снижению веса поможет вам достигнуть результата и удержать его».

Светлана Лавренко
кандидат наук, медицинский консультант «ЛЕОВИТ нутрио»
Отзывы покупателей
(отзывов еще нет)
Если вы уже успели попробовать Программа питания «Средиземноморское меню», оставьте свой отзыв.
Мы будем рады обратной связи!

Меню программы

Меню состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.

Основное питание включает блюда нашей программы питания «Худеем за неделю». Блюда сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, и в них уже подсчитаны калории.

Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно к предложенному рациону. Мы рекомендуем использовать преимущественно белковые и растительные продукты с общей калорийностью до 500 ккал в сутки. Или можно воспользоваться продуктами «Худеем за неделю».

Вегетарианцам мы рекомендуем заменить животные продукты на растительные эквиваленты (злаки, бобы, орехи, грибы).

  • Продукты программы «Худеем за неделю»
  • Дополнительное питание(приобретается отдельно)
1-5 день
Снижение веса
~472 ккал
~373 ккал
6-7 день
Белково-растительный рацион
~1100 ккал
Продукты программы питания «Худеем за неделю» и дополнительное питание (по желанию)
Самостоятельное приготовление
Продукты «Худеем за неделю»
Завтрак
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Обезжиренный творог (100 г), или обезжиренный несладкий йогурт (150 г), или яйцо отварное (1 шт.)
180 ккал
Белки: 22,8 г
Жиры: 2,7 г
Углеводы:15,1 г
  • Каша злаковая (200 г)
  • Яйцо отварное (1 шт.)
  • Кофе или чай (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Каша «Худеем за неделю» или второе обеденное блюдо или Коктейль белково-ванильный / белково-шоколадный
  • Кофе или чай «Жиросжигающий» (без/с натуральным сахарозаменителем) или Капуччино Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» со вкусом БЕЙЛИС
Второй завтрак
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Творог обезжиренный (100 г) или йогурт обезжиренный несладкий (150 г)
  • Кефир обезжиренный (200 мл)
  • Кисель «Очищающий» или батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)
Обед
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла
от 398 до 476 ккал
Белки: 6,8 - 9,1 г
Жиры: 19,4 - 29,5 г
Углеводы: 37,3 - 47,5 г
  • Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
  • Гарнир овощной или крупяной (100 г)
  • Котлета куриная паровая (100-150 г) с картофелем и цветной капустой (200 г), тушеными в томатном соусе
  • Чай
  • Первое блюдо «Худеем за неделю»
  • Второе блюдо или Каша «Худеем за неделю»
  • Батончик-мюсли «Худеем за неделю»озаменителем
  • Чай «Жиросжигающий комплекс» или Чай «Очищающий комплекс»
Полдник
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Несладкие фрукты на выбор (100 г): яблоко, груша, банан
47 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 9,8 г
  • Несладкие фрукты и ягоды (200 г) или сухофрукты (40 г)
  • Орехи (10-15 г)
  • Батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
  • Кисель «Очищающий»
Ужин
  • Второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Напиток «Худеем за неделю»
Дополнительное питание (приобретается отдельно):
  • Приготовленный на пару нежирный сорт мяса или рыбы с добавлением пряностей (150 г)
от 495 до 522 ккал
Белки: 31,3 до 34 г
Жиры: 13,5 до 15,1 г
Углеводы: 58,8 - 68,3 г
  • Свежие, запеченные или отварные овощи (100 г)
  • Отварная или запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
  • Чай зеленый (без/с натуральным сахарозаменителем)
  • Любая каша, первое или второе блюдо «Худеем за неделю»
  • Чай «Очищающий комплекс»
Доп. рекомен-дации (за 2 часа до сна)
Дополнительное питание
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
91 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 0,7 г
Углеводы: 15 г
  • Кефир обезжиренный (100/200 мл)
  • Хлеб отрубной (25 г)
  • Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
  • Компот «Похудин»(200 мл)

Состав программы питания «Средиземноморское меню»

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:
Первые блюда
Суп-пюре куриный 1 порция
Итальянский грибной суп 1 порция
Суп-крем из грибов 1 порция
Суп чесночный по-мадридски 1 порция
Суп-пюре из помидоров по-тоскански 1 порция
Напитки
Кисель «Очищающий» 5 порций
«Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)» 5 порций
«Чай (очищающий комплекс)» 5 порций
Вторые блюда
Картофель «Миррес» 1 порция
Каша «Семолино» с фруктами 1 порция
Паста «Тоскано» 1 порция
Каша овсяная 1 порция
Мальтийский картофель с мясом 1 порция
Полента крестьянская 1 порция
Куриная паэлья 1 порция
Пудинг с шоколадом 1 порция
Макароны в соусе «Болонез» 1 порция
Греча по-афински с сыром 1 порция

Подробная инструкция по прохождению программы питания «Средиземноморское меню»

Загрузить

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика Скандинавская ходьба Плавание Аквааэробика
250 ккал/час 250 ккал/час 400 ккал/час 450 ккал/час
Дополнительная информация
Ограничения по использованию

Кисель «Очищающий», «Капуччино «Кофе для похудения (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»: индивидуальная непереносимость компонентов.

Условия хранения

В сухом месте при температуре не выше 25 ºС.

* В связи с тем, что любой организм является уникальным, компания «ЛЕОВИТ нутрио» не гарантирует, что применение описанной продукции поможет Вам получить ожидаемый конкретный результат.