ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как зимой избежать простуды?

Согласитесь, обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем, болью в горле и другими симптомами гриппа или простуды. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и примите профилактические меры против гриппа, ОРВИ и других инфекционных заболеваний.

простуда-зимой-1-720.jpg

Вакцинация

Эффективный способ защитить себя от гриппа, ОРВИ и вирусно-инфекционных заболеваний – это сделать прививку, которая укрепит иммунную систему, запустит выработку антител и предотвратит заражение. А если не предотвратит, то с болезнью вы справитесь легче и быстрее.

Иммунитет

Обратите внимание на укрепление иммунной системы. Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярную физическую активность и полноценный отдых, является ключевым фактором в поддержании иммунитета.

Питание

Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Организм должен получать всё необходимое в достаточном количестве, чтобы оставаться здоровым. Особенно полезными будут цитрусовые, поскольку они содержат большое количество витамина С – главного помощника в укреплении иммунитета. Также он есть в брокколи, шиповнике, чёрной смородине, щавеле и петрушке. Сопротивляемость организма к простудным заболеваниям повышают витамины группы В и D. Это мясо, мёд, орехи, бобовые, рыба, печень, рыбий жир, молочные продукты и сливочное масло. Если питаться регулярно и сбалансированно по какой-то причине не получается, пропейте отдельный комплекс витаминов и минералов – поддержите свой организм.

Физическая активность

Зима – не повод лежать на диване и забыть про активность. Существует множество зимних видов спорта: лыжи, коньки, сноуборд, кёрлинг и многое другое. Физическая активность стимулирует кровообращение, держит в тонусе мышцы и кожу, поддерживает здоровый вес. Всё это укрепляет иммунитет, и «подхватить» инфекцию будет сложнее. Если же вы не поклонник спорта, то просто ходите пешком. Это не только принесёт пользу организму, но и поднимет настроение, зарядит энергией.

Полноценный отдых

е отказывайте себе в здоровом сне: вместо просмотра очередного сериала лучше отдохните и поспите необходимые восемь часов. Во время сна организм перезагружается, налаживая жизненно необходимые процессы, восстанавливает силы, нормализует давление. Старайтесь ложиться до полуночи и отдыхать в темноте, без посторонних шумов и не с полным желудком.

Внешние факторы

Важно избегать переохлаждения и стрессовых ситуаций: они ослабляют организм и делают его более уязвимым для инфекций.

Стресс

Избегать стресса? Легче сказать, чем сделать. Однако обращайте внимание на хорошее, что происходит с вами каждый день. Проводите время с любимыми и близкими, выбирайтесь на встречи с друзьями, радуйте себя походами в кино, театр, на выставки, читайте книги.

Переохлаждение

Переохлаждение чаще всего провоцирует простуду, поэтому не игнорируйте тёплую одежду, шапки, шарфы и обувь на толстой подошве.

Гигиена

Инфекцию можно «подхватить», не только если на вас кто-то покашлял, но и просто подержавшись в общественном транспорте за поручень или нажав на кнопку в лифте. Вирусы живут на поверхностях несколько часов, поэтому так важно мыть руки каждый раз, когда вы приходите домой, после посещения уборных, перед едой. Используйте тёплую воду, мыло или антисептик. Старайтесь без необходимости не трогать руками нос, рот и глаза. Это наиболее вероятный способ попадания инфекции в организм. Всегда носите с собой упаковку чистых бумажных салфеток.

Тесный контакт

Во время эпидемии гриппа и простуды крайне рекомендуется избегать скоплений людей и массовых мероприятий. Если же это невозможно, то лучше воспользоваться медицинской маской. Также носить её следует, если болеют ваши родные, иначе можно попасть в петлю и бесконечно заражать друг друга. Опасность представляют люди, которые и сами могут не знать, что уже заболели. Вирусы так же заразны во время инкубационного периода, как и во время болезни. Пользуйтесь оксолиновой мазью, которая обладает антибактериальными свойствами. Рекомендуется каждый день съедать по 2-3 зубчика чеснока: он отлично очищает ротовую полость от бактерий, если его разжевать.

Чистота и свежий воздух

Для профилактики вирусных инфекций важно поддерживать чистоту в помещении, где вы проводите большую часть своего времени. Регулярно проводите влажную уборку, проветривайте комнаты и увлажняйте воздух, так как пересушенность способствует распространению вирусов. Кроме того, свежий воздух положительно влияет на работу мозга и работоспособность в целом.

Водный баланс

Если хлеб всему голова, то вода – мать. В холодное время, несмотря на то, что пить не особо хочется, это необходимо. Вода выводит из организма шлаки и токсины, предотвращает обезвоживание и нормализует обменные процессы. Помимо воды нужно ввести в питьевой режим зелёный чай с добавлением лимона, имбиря, мяты или женьшеня, отвар шиповника, эхинацею и кисель ЛЕОВИТ «Общеукрепляющий» – специализированный напиток, обогащённый витаминами, микроэлементами и предназначенный для поддержания иммунной системы. В состав киселя входят лекарственные травы, фрукты, овощи и компоненты, защищающие организм от простуды:

  • яблоко;
  • свекла;
  • овёс;
  • витамины С и Е;
  • экстракт родиолы розовой;
  • пыльца цветочная;
  • экстракт солодки;
  • имбирь;
  • корица;
  • цинк.

Напиток повышает жизненные силы и тонус организма, оказывает антиоксидантное действие, способствует укреплению иммунитета и защищает от вирусов, бактерий, грибков, поднимает настроение. Кисель «Общеукрепляющий» не только вкусный и полезный, но ещё и легко готовится: достаточно лишь залить кипятком содержимое пакета – и ароматный напиток готов. Для поддержания вашего здоровья в зимнее время года компания ЛЕОВИТ представляет ещё несколько видов киселей: «При гриппе», «При простуде», «При кашле», «Витаминный ФОРТЕ» и лечебный напиток «При вирусных заболеваниях с витамином D».

простуда-зимой-2-720.jpg

Профилактика гриппа и простуды зимой играет важную роль в поддержании здоровья. Следуя вышеперечисленным рекомендациям по укреплению иммунитета, можно снизить риск заболеваний, и ваши декабрьские дни не будут омрачены неприятными сюрпризами.

Помните, что здоровье – это наш с вами ценный ресурс, и забота о нём должна быть нашим приоритетом, а роль вкусных и полезных помощников в этом возьмут на себя кисели ЛЕОВИТ.

Будьте здоровы!






Добавить комментарий
Смотрите также
Питание ребёнка во время простуды
Питании во время простуды играет одну из ключевых ролей в выздоровлении. Одни продукты могут ускорить процесс поправки, а другие, наоборот, только мешают. ...
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Варианты перекусов для людей, ведущих активный образ жизни
Выбор спортивных перекусов – это не такая простая задача. Нужно учесть не только питательную ценность продуктов, но и их удобство для переноски и употребления до, во время и после тренировок. ...