К сожалению, как бы далеко ни шагнули наука и индустрия красоты, законы природы часто оказываются сильнее. А это значит – хочешь похудеть, значит, надо меньше есть и больше двигаться. И какую бы диету ни выбрала женщина – кефирную, овощную, фруктовую или любую другую, ей придется столкнуться с обратной стороной процесса похудения – периодическим чувством голода.
Те, кто хоть раз сидел на диете, не станут спорить – именно это чувство иногда делает диету невыносимой. Мысли упорно «сворачивают» в сторону холодильника, настроение портится….. Иногда кажется, что выносить это уже нет сил. Так что же делать? Сдаться? Ни в коем случае! Женщине под силу любая задача. Отказываться от достижения намеченной цели – это не наш удел. А вот попробовать отвлечься и прогнать навязчивые мысли о еде – это разумный вариант. Тем более что если подойти к вопросу серьезно, можно достичь неплохих результатов. Способы эти – простые, и под силу любой женщине или девушке. Условие здесь одно – желание.
Итак, первое, о чем не стоит забывать, что привычка есть без меры – это всего лишь привычка. Поэтому, надо быть готовой к тому, что она не раз даст себя знать. Ученые настаивают, что привычка вырабатывается у человека примерно в течение 30 дней, и столько же времени потребуется для того, чтобы от неё отвыкнуть.
Залейте голод водой. Между прочим — обезвоживание тоже может проявляться как чувство голода. Поэтому, почувствовав голод — выпейте стакан чистой воды без газа. Только никаких напитков, даже если на них написано «лайт». Они только усилят и жажду и голод. Пейте только чистую воду или несладкий зелёный чай.
Голод можно обмануть. Давно известно, что далеко не все продукты – калорийные. Наполните шкафы и холодильник свежими зеленью, овощами и фруктами. Проголодались — ешьте яблоко. Снова прочувствовали голод — погрызите морковку. Опять захотели есть — сделайте салат из руколы с помидором. Не морите себя голодом — просто утоляйте его низкокалорийными продуктами.
Подумайте о голоде. Часто, когда нам кажется, что мы голодны, мы сразу хватаемся за еду. Повремените минуту и подумайте — почему вы вдруг захотели есть через полчаса после обеда. У вас бы неприятный разговор? Или вам предстоит выполнить неприятное задание? И ваш организм услужливо подменяет неприятные эмоции — приятной — «Пойди поешь и успокоишься». Но проблема сама собой не рассосётся. Вы наедитесь и снова столкнётесь с ней лицом к лицу. Лучше выпейте воды и решите проблему. Чувство голода пропадёт само собой.
Не оставайтесь наедине с мыслями о голоде. Не сидите без дела. Не надо лежать на диване, и ждать чудодейственного похудения. Привлеките друзей, подруг, родителей – общайтесь, пользуйтесь любым моментом, чтобы выйти из дому, пройтись по свежему воздуху.
Придумайте себе хобби. Это старый проверенный способ. Любой человек знает, что занимаясь тем, что действительно любишь, забываешь обо всем. В том числе – и о чувстве голода. И неважно, что это будет за хобби – вязание, рисование или прыжки с парашютом.
Дерзайте, и не забывайте ни на минуту, что женщине под силу любые, самые сложные задачи. Даже те, которые кажутся невыполнимыми.
