ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как питаться во время фитнеса

Для того чтобы ускорить процесс похудения, вам необходимо не только ограничить поступление калорий, но также увеличить их расход. Добиться этого можно при помощи физических тренировок, правильно подбирая для них время. Воспользуйтесь несколькими простыми советами.

1. Чтобы после тренировки у вас не возникало дикого чувства голода, за два часа до нее подкрепитесь углеводной пищей. Для этой цели подойдут батончики мюсли «Худеем за неделю», Белково-шоколадный или белково-ванильный коктейли «Худеем за неделю», ломтик цельнозернового хлеба. Кроме того, вы обеспечите себя энергией, и ваше занятие пройдет более эффективно.

2. Фитнес поможет вам не только похудеть, но и приобрести привлекательные контуры тела. Для этого следует потреблять достаточное количество белка. При регулярных, интенсивных занятиях, мясо и молочные продукты должны присутствовать в рационе каждый день. Иначе, во время похудения вместе с жиром вы будете терять мышечную массу.

3. Не употребляйте жирной пищи перед тренировкой. Во-первых, это может привести к неприятным ощущениям в желудке и кишечнике, потому что физические упражнения сильно тормозят процесс пищеварения. Во-вторых, мышцы должны расходовать жир из скопившихся на животе резервов, а не из пищи.

4. Вам запрещено есть непосредственно перед началом занятий. Иначе, в вашей крови будет большое количество питательных веществ, в то время как для похудения важно, чтобы организм расходовал собственные энергетические запасы.






Добавить комментарий
Смотрите также
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...
Варианты перекусов для людей, ведущих активный образ жизни
Выбор спортивных перекусов – это не такая простая задача. Нужно учесть не только питательную ценность продуктов, но и их удобство для переноски и употребления до, во время и после тренировок. ...