ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как питаться во время фитнеса

Для того чтобы ускорить процесс похудения, вам необходимо не только ограничить поступление калорий, но также увеличить их расход. Добиться этого можно при помощи физических тренировок, правильно подбирая для них время. Воспользуйтесь несколькими простыми советами.

1. Чтобы после тренировки у вас не возникало дикого чувства голода, за два часа до нее подкрепитесь углеводной пищей. Для этой цели подойдут батончики мюсли «Худеем за неделю», Белково-шоколадный или белково-ванильный коктейли «Худеем за неделю», ломтик цельнозернового хлеба. Кроме того, вы обеспечите себя энергией, и ваше занятие пройдет более эффективно.

2. Фитнес поможет вам не только похудеть, но и приобрести привлекательные контуры тела. Для этого следует потреблять достаточное количество белка. При регулярных, интенсивных занятиях, мясо и молочные продукты должны присутствовать в рационе каждый день. Иначе, во время похудения вместе с жиром вы будете терять мышечную массу.

3. Не употребляйте жирной пищи перед тренировкой. Во-первых, это может привести к неприятным ощущениям в желудке и кишечнике, потому что физические упражнения сильно тормозят процесс пищеварения. Во-вторых, мышцы должны расходовать жир из скопившихся на животе резервов, а не из пищи.

4. Вам запрещено есть непосредственно перед началом занятий. Иначе, в вашей крови будет большое количество питательных веществ, в то время как для похудения важно, чтобы организм расходовал собственные энергетические запасы.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...