ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Как похудеть в домашних условиях

ТОП-5 правил: как похудеть в домашних условиях

Что надо для того, чтобы привести свое тело в форму? Только желание и твердые намерения. Все остальное — лишь инструменты, которые вы используете на пути достижения цели. И применять их в том числе можно дома, без походов спортзал и изнурительных тренировок. Достаточно знать 5 базовых правил, как похудеть в домашних условиях, и придерживаться их.

Активность для похудения

Правило № 1. Никаких соблазнов для переедания

Главное правило, как похудеть в домашних условиях, заключается в полном устранении любых соблазнов. Дома их больше всего: любимые печенья мужа, детские соки, банка домашнего малинового варенья. В обычных условиях такие сладости не кажутся чем-то опасным. Но уже после двух дней правильного питания вам захочется съесть чего-нибудь вредного.

Как только вы решили работать над своей фигурой, постарайтесь убрать из дома все, что может мешать вам на этом пути: сладости, мучное, чипсы и т. д. Можно спрятать запретную еду в дальний ящик. Но лучше — избавиться от нее полностью.

Если исключить эти продукты не получается в силу обстоятельств, семьи и другого, то замените вредные «вкусности» на полезные. Например, зеленые яблоки, сухофрукты, протеиновые батончики. Наличие дома таких продуктов снизит уровень стресса и поможет вам не сорваться.

Как похудеть дома

Правило № 2. Питайтесь сбалансированно

Дом — идеальное место для приготовления сбалансированного рациона. Особенно если вы живете один. Если вас окружают дети, супруг, родственники, которые не планируют худеть, то научитесь готовить для себя отдельно. Когда такая возможность отсутствует, заменяйте классические блюда готовыми супами, кашами, перекусами. Особенно хорошо в этом плане поможет комплексная программа питания ЛЕОВИТ для худеющих. С ее помощью вы сможете питаться правильно даже в том случае, если времени на готовку для себя совершенно не остается.

Мотивация для похудения

Правило № 3. Добавьте в свою жизнь активность для похудения

В похудении важна физическая активность. Она позволяет сжигать калории, ускоряя достижение желаемого результата. И даже если вы планируете похудеть в домашних условиях, включать в свою жизнь физическую активность — нужно. Причем для этого не обязательно даже выходить из дома. Сжигать калории можно с помощью:

  • прогулок/бега по двору;
  • занятий фитнесом по видео из YouTube;
  • танцев, зумбы (видео также можно найти на YouTube);
  • подъема и спуска по лестнице и т. д.

Старайтесь каждый день заниматься какой-то формой активности. Даже 10-минутная йога с утра пойдет на пользу вашей фигуре. Однако не стоит забыть и про отдых, который необходимо давать своим мышцам, так что время от времени устраивайте себе выходной от физической нагрузки.

Правило № 4. Питайтесь красиво и вкусно

Большинство срывов при похудении происходит из-за того, что худеющие изо дня в день питаются только гречкой и вареной грудкой. Похудеть на таком рационе, конечно, можно. Но, во-первых, такая еда вам быстро надоест и вы рано или поздно сорветесь на что-то запретное. А, во-вторых, такое меню не является сбалансированным, а потому назвать его на 100% безопасным нельзя.

Питайтесь красиво, полезно и вкусно. Подпишитесь на ПП-блогеров, выберите подходящее меню ЛЕОВИТ, покупайте экзотические фрукты. Чем красивее, вкуснее и разнообразнее будет ваш рацион, тем ниже риск того, что вы сорветесь и вернете все сброшенные килограммы за один прием пищи. Кроме того, не забывайте о витаминах, чтобы организм получал всё необходимое для правильной работы.

Правило № 5. Окружите себя мотивацией для похудения

Мотивация в похудении играет огромную роль. Особенно дома — где вас окружает уют, который не дает взять себя в руки. Чтобы бороться с такой атмосферой, окружите себя мотивацией:

  • заручитесь поддержкой близких;
  • поставьте на заставку телефона/компьютера свою фотографию, где вы в своей идеальной форме;
  • храните платье/джинсы на случай «когда похудею» на самом видном месте.

Еще один мотивационный прием — весы. Установите их также на видном месте. Взвешиваться каждый день не нужно (достаточно 1 раза в неделю). Главное, чтобы вы видели весы и помнили о том, к какой цели сейчас идете. Всего 5 простых и, на первый взгляд, банальных правил, как похудеть в домашних условиях, помогут вам привести свое тело в желаемую форму, сохранив при этом хорошее настроение и самочувствие. Нужно просто их придерживаться и уверенно идти к своей цели.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...