ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Мексиканская диета

Мексиканская диета отличается своей строгостью. Ее трудно выдержать, но в то же время она длится всего 4 дня. Мексиканская диета может быть использована с целью быстрого снижения веса и улучшения контуров тела. С ее помощью можно немного подкорректировать фигуру, но она абсолютно не подходит для людей, страдающих ожирением. Эффект вы получите быстрый, но скорее косметический, чем лечебный. Жировая масса тела останется неизменной, а живот станет более плоским за счет эвакуации кишечного содержимого.

По сути, мексиканская диета для похудения – это серия из четырех подряд разгрузочных дней. Разрешается употребление лишь небольшого количества продуктов, обладающих низкой калорийностью. Среди них фрукты, овощи, яйца, сыр, молоко. В меню напрочь отсутствуют жирные блюда, а также продукты, содержащие большое количество углеводов.

Меню мексиканской диеты выглядит так:

  • День 1. Завтрак: кофе без сахара, апельсин или грейпфрут, 2 куриных яйца. Обед: сухофрукты – не более 100 г. Ужин: апельсин и одно куриное яйцо.
  • День 2. Завтрак: кофе без сахара, небольшой ломтик нежирного сыра. Обед: яйцо, апельсин или грейпфрут. Ужин: яблоко или груша, стакан обезжиренного кефира или йогурта.
  • День 3. Завтрак: чай. Обед: салат из огурцов и помидоров, заправленный уксусом. В него можно добавить до 50 г тертого сыра. Ужин: стакан обезжиренного молока или кефира.
  • День 4. Завтрак: мюсли. Обед: салат из помидоров и огурцов, яйцо вкрутую. Ужин: 500 г свежих фруктов.

Недостатки мексиканской диеты:

  1. Ее очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода.
  2. Эффект снижения веса обусловлен опустошением кишечника, но не уменьшением количества подкожного жира.
  3. Во время диеты снижаются способности к умственной и физической деятельности.
  4. Ближе к концу диеты может возникать слабость.
  5. Могут обостряться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
  6. Внезапный выход из диеты способен вызвать обострение хронических заболеваний печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы.
  7. Слишком жесткое ограничение калорий нередко вызывает стресс, последствием которого становится перестройка метаболизма. В будущем это может привести к более интенсивному накоплению жира.
  8. На протяжении всей диеты человек ощущает дискомфорт (голод, слабость и т.д.), поэтому она может надолго отбить желание ограничивать рацион с целью снижения веса.

Диета может быть использована скорее для временного сокрытия полноты, нежели с целью реальной коррекции фигуры. Если нужно похудеть к свиданию, Новому Году или корпоративной вечеринке, мексиканская диета подойдет. В остальных случаях для борьбы с лишним весом необходимо использовать более продуманную и действенную стратегию похудения.






Добавить комментарий
Смотрите также
Как успокоить ребёнка во время истерики?
Самое главное при детской истерике — самому оставаться спокойным. Невозмутимость и спокойный тон могут подействовать на ребёнка магическим образом....
Профилактические меры при панкреатите поджелудочной железы
Позаботиться о своём здоровье, чтобы не доводить себя до больницы и врачей, по силам каждому из нас. И на самом деле это не так трудно, однако потребует от вас силы воли....
Как справиться с усталостью глаз в домашних условиях
Усталость глаз – распространенное явление. В этой статье мы рассмотрим причины, симптомы, профилактику и простые упражнения для глаз, которые можно выполнять в домашних условиях....
Важность воды для детского организма
Организм ребёнка состоит на 80% из жидкости. И, для того чтобы он правильно рос и развивался, ему необходимо потреблять достаточное количество воды. ...