Мексиканская диета отличается своей строгостью. Ее трудно выдержать, но в то же время она длится всего 4 дня. Мексиканская диета может быть использована с целью быстрого снижения веса и улучшения контуров тела. С ее помощью можно немного подкорректировать фигуру, но она абсолютно не подходит для людей, страдающих ожирением. Эффект вы получите быстрый, но скорее косметический, чем лечебный. Жировая масса тела останется неизменной, а живот станет более плоским за счет эвакуации кишечного содержимого.
По сути, мексиканская диета для похудения – это серия из четырех подряд разгрузочных дней. Разрешается употребление лишь небольшого количества продуктов, обладающих низкой калорийностью. Среди них фрукты, овощи, яйца, сыр, молоко. В меню напрочь отсутствуют жирные блюда, а также продукты, содержащие большое количество углеводов.
Меню мексиканской диеты выглядит так:
- День 1. Завтрак: кофе без сахара, апельсин или грейпфрут, 2 куриных яйца. Обед: сухофрукты – не более 100 г. Ужин: апельсин и одно куриное яйцо.
- День 2. Завтрак: кофе без сахара, небольшой ломтик нежирного сыра. Обед: яйцо, апельсин или грейпфрут. Ужин: яблоко или груша, стакан обезжиренного кефира или йогурта.
- День 3. Завтрак: чай. Обед: салат из огурцов и помидоров, заправленный уксусом. В него можно добавить до 50 г тертого сыра. Ужин: стакан обезжиренного молока или кефира.
- День 4. Завтрак: мюсли. Обед: салат из помидоров и огурцов, яйцо вкрутую. Ужин: 500 г свежих фруктов.
Недостатки мексиканской диеты:
- Ее очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода.
- Эффект снижения веса обусловлен опустошением кишечника, но не уменьшением количества подкожного жира.
- Во время диеты снижаются способности к умственной и физической деятельности.
- Ближе к концу диеты может возникать слабость.
- Могут обостряться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Внезапный выход из диеты способен вызвать обострение хронических заболеваний печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы.
- Слишком жесткое ограничение калорий нередко вызывает стресс, последствием которого становится перестройка метаболизма. В будущем это может привести к более интенсивному накоплению жира.
- На протяжении всей диеты человек ощущает дискомфорт (голод, слабость и т.д.), поэтому она может надолго отбить желание ограничивать рацион с целью снижения веса.
Диета может быть использована скорее для временного сокрытия полноты, нежели с целью реальной коррекции фигуры. Если нужно похудеть к свиданию, Новому Году или корпоративной вечеринке, мексиканская диета подойдет. В остальных случаях для борьбы с лишним весом необходимо использовать более продуманную и действенную стратегию похудения.
