ru en de zh fr fa
Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Чем больше витаминов, тем лучше?

Существует мнение, что чем больше витаминов, тем лучше. Так ли это на самом деле? Отвечает Овсянникова Мария Васильевна, кандидат медицинских наук,  врач-терапевт.

Очевидно, что организму «чего-бы-то-ни-было», в том числе и витаминов, нужно в строго определенном количестве, а не «больше» или «меньше». Действительно, для детей и взрослых существуют строго регламентированные нормы физиологической потребности в витаминах и рекомендуемый уровень их потребления.

Да и здравый смысл подсказывает, что такие высокоактивные вещества, как витамины должны употребляться не просто так, а в зависимости от потребностей и исходного дефицита того или иного витамина в питании.

Самостоятельно определить это довольно сложно. Наиболее частые признаки гиповитаминозов – быстрая утомляемость, снижение работоспособности, сухость кожи, «беспричинное» появление «синячков» на ней, трещины в углах рта, снижение сумеречного зрения, частые простуды и т.п.

Кроме того, очень важно учитывать сочетаемость витаминов, особенно при длительном приеме. Следует помнить, что при неконтролируемом, длительном приеме подобных препаратов в больших дозах есть риск для здоровья в виде отравлений или развития заболеваний, связанных с взаимодействием при высоком поступлении витаминов. Наиболее опасные для здоровья последствия могут вызвать совместный длительный прием витаминов С и В12 – развитие анемии, А и К – кровотечений. А при совместном приеме витаминов А и Д, напротив, они могут  уменьшать токсичность друг друга. При избыточном потреблении жирорастворимых витаминов (А, Д и Е) есть опасность развития гипервитаминозов.

С точки зрения доказательной медицины существует множество различных заболеваний, связанных с дефицитом тех или иных витаминов, для профилактики и лечения которых использование лекарственных препаратов витаминно-минеральных комплексов должно осуществляться только по назначению врача.

Поэтому перед приемом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.






Добавить комментарий
Смотрите также
Спи, моя радость: что делать, чтобы сон ребёнка был крепким и здоровым?
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими лайфхаками, помогающими превратить укладывание ребёнка в приятное времяпрепровождение, а его сон сделать по-настоящему здоровым....
Как приготовить батончик-мюсли дома?
Батончик-мюсли – это не только вкусный, но и полезный перекус. Мы хотим поделиться с вами секретами этого приятного лакомства, а также рассказать вам, как его можно приготовить дома....
Как зимой избежать простуды?
Обидно заболеть и несколько дней проваляться в постели с высокой температурой, кашлем и болью в горле. Если вы хотите избежать столь нерадостного сценария, позаботьтесь о здоровье уже сейчас и прим...
Варианты перекусов для людей, ведущих активный образ жизни
Выбор спортивных перекусов – это не такая простая задача. Нужно учесть не только питательную ценность продуктов, но и их удобство для переноски и употребления до, во время и после тренировок. ...