Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Чем больше витаминов, тем лучше?

Существует мнение, что чем больше витаминов, тем лучше. Так ли это на самом деле? Отвечает Овсянникова Мария Васильевна, кандидат медицинских наук,  врач-терапевт.

Очевидно, что организму «чего-бы-то-ни-было», в том числе и витаминов, нужно в строго определенном количестве, а не «больше» или «меньше». Действительно, для детей и взрослых существуют строго регламентированные нормы физиологической потребности в витаминах и рекомендуемый уровень их потребления.

Да и здравый смысл подсказывает, что такие высокоактивные вещества, как витамины должны употребляться не просто так, а в зависимости от потребностей и исходного дефицита того или иного витамина в питании.

Самостоятельно определить это довольно сложно. Наиболее частые признаки гиповитаминозов – быстрая утомляемость, снижение работоспособности, сухость кожи, «беспричинное» появление «синячков» на ней, трещины в углах рта, снижение сумеречного зрения, частые простуды и т.п.

Кроме того, очень важно учитывать сочетаемость витаминов, особенно при длительном приеме. Следует помнить, что при неконтролируемом, длительном приеме подобных препаратов в больших дозах есть риск для здоровья в виде отравлений или развития заболеваний, связанных с взаимодействием при высоком поступлении витаминов. Наиболее опасные для здоровья последствия могут вызвать совместный длительный прием витаминов С и В12 – развитие анемии, А и К – кровотечений. А при совместном приеме витаминов А и Д, напротив, они могут  уменьшать токсичность друг друга. При избыточном потреблении жирорастворимых витаминов (А, Д и Е) есть опасность развития гипервитаминозов.

С точки зрения доказательной медицины существует множество различных заболеваний, связанных с дефицитом тех или иных витаминов, для профилактики и лечения которых использование лекарственных препаратов витаминно-минеральных комплексов должно осуществляться только по назначению врача.

Поэтому перед приемом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.