Программы питания
Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Главные продукты питания женщин

Многие диетологи советуют слабой половине человечества питаться преимущественно фруктами, овощами, рыбой, птицей, а также бобовыми и продуктами из цельного зерна. Конечно, все эти продукты полезны и необходимы. Но! Существуют некоторые особенности женского организма, которые часто не учитываются при формировании меню для женщины.

Потеря железа

Для женщины эта проблема весьма актуальна, ведь каждый месяц, во время менструаций, женщина теряет большое количество крови, а соответственно и железа. К сожалению, из пищи эти запасы восполняются не полностью. Как результат - низкий гемоглобин и общая слабость организма. Гречка и яблоки, известные всем продукты с высоким содержанием железа, не в состоянии восполнить женские потери «металла».

Железо намного лучше усваивается из продуктов животного происхождения: печени и мяса. Дело в том, что в этих продуктах железо содержится в такой же форме, как и в организме человека. Поэтому исключать мясо и печень из рациона женщины крайне нежелательно. Однако, если диагноз анемии уже установлен - нужно принимать витамины с железом - продукты питания уже не помогут.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота или витамин В9 - это один из важнейших элементов, который должен поступать в организм беременной женщины. Фолат снижает риск развития врожденных пороков у ребенка. Фолиевая кислота также содержится в мясе и печени, а также в капусте и зелени. Все эти продукты в обязательном порядке должны присутствовать на столе у беременной женщины, особенно в первом триместре.

Остеопороз

Это заболевание встречается намного чаще у женщин, нежели у мужчин. И хотя это старческая болезнь, ее фундамент формируется на протяжении всей жизни. Во избежание остеопороза, каждая женщина должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и яйца. Именно в этих продуктах содержатся витамины К2 и D, помогающие организму усваивать кальций. Помогут и специальные препараты для профилактики остеопороза.

Циститы и уретриты

Подавляющее большинство женщин страдают от этих женских заболеваний. Можно, конечно, лечиться с помощью медикаментов, но важно также включить в свой рацион природное средство, которое не хуже лекарств справляется с этими болячками. Это клюква - свежая, сухая, мороженая или в виде полезного напитка. Помогут также и кисломолочные продукты.

Как видите, необходимые женщине продукты можно назвать и диетическими, а также жизненно необходимыми как для самой женщины, так и для ее потомства.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Наталья Розина






Добавить комментарий
Смотрите также
Разгрузочный день
При грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья.
Морковь – многофункциональный овощ
Морковь содержит бета-каротин, а также обладает целым рядом целебных свойств.